तनाव ( stress )
तनाव एक चुनौतीपूर्ण स्थिति के लिए एक शारीरिक, भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है। यह एक सामान्य मानवीय प्रतिक्रिया है जो हमें कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए तैयार करने में मदद करती है।
हालांकि, जब तनाव पुराना या भारी हो जाता है, तो इसका हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। तनाव के सामान्य लक्षणों में चिंता, अवसाद, अनिद्रा और सिरदर्द शामिल हैं।
तनाव के कई अलग-अलग कारण हैं, जिनमें काम, स्कूल, रिश्ते, वित्त और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं शामिल हैं। तनाव को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजना महत्वपूर्ण है, जैसे व्यायाम, ध्यान, गहरी साँस लेना और दूसरों से जुड़ना।
याद रखें, तनाव जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए इसे प्रबंधित करने के स्वस्थ तरीके खोजना महत्वपूर्ण है।
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