Skip to main content

how to be fit


 स्वस्थ रहने के नियम 


  • सुबह के समय खली पेट १ से २ गिलास गुनगुना पानी पिए। 
  • सुबह खाली पेट कभी भी चाय न पिए 
  • रात्रि समय दांत साफ़ कर और १ गिलास पानी पीकर सोएं 
  • खाने से ३० मिनट पहले आधा गिलास पानी पीएं 
  • रात्रि सोने समय अपने पास मोबाइल न रखे 
  • खाना खाने के बाद सौंफ या गुड़ जरूर खाये 
  • रात्रि समय दही , चावल , राजमा न खाये 
  • शाम ५ के बाद भारी भोजन न करें 
  • फ्रिज का ठंडा पानी न पिएं 
  • रोज १ घंटा योग , फिटनेस एक्टिविटी में बिताये 


Regards,
Ishanya Healing


#fitness #health #healing #balancelife #emotionalhealth


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

पुष्पौषधी म्हणजे काय आहेत

 स्वभावाला औषध नाही असे म्हणतात.  पण आता तसे नाही स्वभावाला औषध आहे. अणि निश्चित आहे त्याचे नाव पुष्पौषधी.  मानसिक विचारानीच भयंकर पित्ताचा त्रास हा आपल्याला होत असतो.अणि त्यातूनच विचित्र प्रमाणात उद्भवत असते ती उष्णता अणि उष्णतेने होते केस गाळणे , पोटात दाह, सतत पोट बिघडणे, मूळव्याध, तोंड येणे, अल्सर, लघवी ला जळजळ, अणि बैचेन होणे ही अवस्था तयार होते. जीव नकोसा होतो त्यातून उद्भवते नैराश्य अणि  ह्यांचे मूळ म्हणजे मनाची अवस्था अणि सतत केले जाणारे मानसिक विचार.  त्यातूनच  त्रास कमी करते ती म्हणजे पुष्पौषधी.  पुष्पौषधी एक वरदान आहे.  पुष्पौषधी पुढील गोष्टीवर काम करते.  (१) कोणत्याही कारणाने बसलेला मानसिक धक्का (२) अनामिक भीती (३) थरकाप उडवणारी भीती (४) कुठल्याही प्रकारची भीती (५) आत्मविश्वासाचा अभाव (६) रिकामेपण (७)अस्वस्थता (८) निर्णय घेता न येणे (९) काम समोर आले की गोंधळ उडणे (१०) जुन्या आठवणीत सतत हरवणे (११) भविष्याचा विचार सतावणे (१२) कल्पनारंजन, दिवास्वप्न (१३) अतिउत्साह, अतिसफाई (१४) सकाळी लवकर उठायचा कंटाळा येणे (१५) मुलांनी अभ्यासात...
16 comments
Read more

चिंता कशी कमी करावी

  अशा अनेक सोप्या पद्धती आहेत ज्या चिंता कमी करण्यात मदत करू शकतात :   खोल श्वासोच्छ्वास : आपल्या नाकातून हळू , खोल श्वास घ्या आणि तोंडातून बाहेर काढा . आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपले मन शांत करण्याचा प्रयत्न करा . व्यायाम : शारीरिक क्रियाकलाप एंडोर्फिन सोडून चिंता कमी करण्यास मदत करू शकतात , जे नैसर्गिक मूड बूस्टर आहेत . माइंडफुलनेस : ध्यान किंवा योग यासारख्या माइंडफुलनेस तंत्रांचा सराव केल्याने तुम्हाला सध्याच्या क्षणावर लक्ष केंद्रित करण्यात आणि तुमचे मन शांत करण्यात मदत होऊ शकते . पुरेशी झोप घ्या : झोपेच्या कमतरतेमुळे चिंतेची लक्षणे वाढू शकतात , म्हणून प्रत्येक रात्री तुम्हाला पुरेशी शांत झोप मिळत असल्याची खात्री करा . इतरांशी संपर्क साधा : मित्रांशी किंवा कुटुंबातील सदस्यांशी बोलणे किंवा सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील होणे , तुम्हाला कमी एकटे वाटण्यास आणि समुदायाची भावना प्रदान करण्यात मदत करू शकते . एक जर्नल ठेवा : तुमचे विचार आणि भावना लिहून ...
2 comments
Read more