ishanya healing

  how to reduce anxiety with simple methods कई सरल तरीके हैं जो चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं     1- गहरी सांस लेना: अपनी नाक से धीमी , गहरी सांस लें और अपने मुंह से बाहर निकालें। अपनी सांस पर ध्यान दें और अपने दिमाग को शांत करने की कोशिश करें।     2- व्यायाम: शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन जारी करके चिंता को कम करने में मदद कर सकती है , जो प्राकृतिक मूड बूस्टर हैं।     3- दिमागीपन: ध्यान या योग जैसे दिमागीपन तकनीकों का अभ्यास करने से आपको वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और अपने दिमाग को शांत करने में मदद मिल सकती है।     4- पर्याप्त नींद लें: नींद की कमी चिंता के लक्षणों को बढ़ा सकती है , इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हर रात पर्याप्त आरामदायक नींद ले रहे हैं।     5- दूसरों से जुड़ें: दोस्तों या परिवार के सदस्यों से बात करना , या सहायता समूह में शामिल होना , आपको अकेला महसूस करने और समुदाय की भावना प्रदान करने में मदद कर सकता है।     6- एक पत्रिका रखें: अपने विचारों और भावनाओं को लिखने से आपको चिंता को संसाधित करने और प...

how to remove negative thoughts   कई बार Negative thoughts को बदलना मुश्किल लगता है क्यों? ?  इसके लिए भी उपाय है या यूं कहें कि यही self progress की पहली सीढ़ी है। *1.* मन को बार बार positive thoughts से भरे। अच्छा literature पढें या सुनें ,दिल को सुकून देने वाले गाने। सुने। *2.* अच्छे लोगों का संग करें। *3.* अपनी दिनचर्या अर्थात उठने और सोने का समय सही करें।सुबह जल्दी उठे, वायुमण्डल सात्विक होता है,ऐसे में बाहर खुली हवा में घूमना, मेडिटेशन करना।उसका असर हमारे मन पर अच्छा होता है। *4.* अपनी diet में fresh fruits और water की मात्रा बढ़ा दें। *5.* अपनी रोज के कर्तव्य को मन न भी करे तब भी दिल से निभाएँ। *6.* रोज का कोई एक पुण्य ज़रूर कमाएं। *7.* भगवान और स्वंय पर विश्वास बनाये रखें, इस जगत में सब कुछ बदल जाता है। *8.* अच्छे बदलाव के लिए सच्चे दिल से विश्वास के साथ इन्तजार करें। *9.* जो लोग आपके जीवन में बाधा हैं उनसे माफ़ी मांगे और उन्हें माफ़ करें। *10.* सबको दिल ही दिल में दुआएं देते चलें हर पल। ❖ निश्चय ही आपका अपने मन बुद्धि पर control बढ़ना शुरु हो जाएगा और फिर आप उसे जिधर च...

  स्वस्थ रहने के नियम   सुबह के समय खली पेट १ से २ गिलास गुनगुना पानी पिए।  सुबह खाली पेट कभी भी चाय न पिए  रात्रि समय दांत साफ़ कर और १ गिलास पानी पीकर सोएं  खाने से ३० मिनट पहले आधा गिलास पानी पीएं  रात्रि सोने समय अपने पास मोबाइल न रखे  खाना खाने के बाद सौंफ या गुड़ जरूर खाये  रात्रि समय दही , चावल , राजमा न खाये  शाम ५ के बाद भारी भोजन न करें  फ्रिज का ठंडा पानी न पिएं  रोज १ घंटा योग , फिटनेस एक्टिविटी में बिताये  Regards, Ishanya Healing #fitness #health #healing #balancelife #emotionalhealth

  3 चुका ज्या 80% लोक करत आहेत त्या प्रत्यक्षात तुमच्या मनाला गोंधळलेल्या स्थितीत आणत आहेत. 1. मन आणि शरीरासाठी विश्रांती न घेणे ज्यामुळे तुमची शारीरिक आणि मानसिक ऊर्जा संपुष्टात येते. 2. "Multitasking" जिथे तुमच्या प्रत्येक दिवसातील २५% वेळ "Distractions" मुळे वाया जात आहे. 3. विनाकारण "Perfection" च्या दबावातून जाताना चिंता, तणावाला आमंत्रण देणे. या सर्व गोष्टींना कसे सामोरे जावे हे माहीत नसताना, खूप जास्त दबाव वाढवून आपल्या कार्यशक्ती कमी करवून घेणे. बरं, काळजी करू नका. तुमच्या सर्वांसाठी माझ्याकडे एक उपाय आहे.               !!पुष्पौषधी!! मानसिक ऊर्जा वाढवते,  आत्मविश्वास व एकाग्रता वाढवते,  चिंता, तणाव व काळजी कमी होते . मनाला नियंत्रणात आणण्यासाठी उत्तम प्रयत्न केले जाते , राग कमी होतो व चित्त शांत राहते . नकारात्मक विचार खूपच कमी होतात . तर मग आजच पुष्पौषधी चा वापर सुरू करा व आयुष्यात एक नवीन संधी व प्रगती साधा . संपर्क.  पुष्पौषधी तज्ञ Vinit