Skip to main content

Posts

Showing posts from April, 2023

पुष्पौषधी म्हणजे काय आहेत

 स्वभावाला औषध नाही असे म्हणतात.  पण आता तसे नाही स्वभावाला औषध आहे. अणि निश्चित आहे त्याचे नाव पुष्पौषधी.  मानसिक विचारानीच भयंकर पित्ताचा त्रास हा आपल्याला होत असतो.अणि त्यातूनच विचित्र प्रमाणात उद्भवत असते ती उष्णता अणि उष्णतेने होते केस गाळणे , पोटात दाह, सतत पोट बिघडणे, मूळव्याध, तोंड येणे, अल्सर, लघवी ला जळजळ, अणि बैचेन होणे ही अवस्था तयार होते. जीव नकोसा होतो त्यातून उद्भवते नैराश्य अणि  ह्यांचे मूळ म्हणजे मनाची अवस्था अणि सतत केले जाणारे मानसिक विचार.  त्यातूनच  त्रास कमी करते ती म्हणजे पुष्पौषधी.  पुष्पौषधी एक वरदान आहे.  पुष्पौषधी पुढील गोष्टीवर काम करते.  (१) कोणत्याही कारणाने बसलेला मानसिक धक्का (२) अनामिक भीती (३) थरकाप उडवणारी भीती (४) कुठल्याही प्रकारची भीती (५) आत्मविश्वासाचा अभाव (६) रिकामेपण (७)अस्वस्थता (८) निर्णय घेता न येणे (९) काम समोर आले की गोंधळ उडणे (१०) जुन्या आठवणीत सतत हरवणे (११) भविष्याचा विचार सतावणे (१२) कल्पनारंजन, दिवास्वप्न (१३) अतिउत्साह, अतिसफाई (१४) सकाळी लवकर उठायचा कंटाळा येणे (१५) मुलांनी अभ्यासात...

how to reduce overthinking with simple methods

  how to reduce overthinking with simple methods ज्यादा सोचना एक निराशाजनक और तनावपूर्ण आदत हो सकती है, लेकिन इसे कम करने के लिए आप कुछ सरल तरीके आजमा सकते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: माइंडफुलनेस का अभ्यास करें : माइंडफुलनेस पल में मौजूद रहने और आप जो कर रहे हैं उसमें पूरी तरह से लगे रहने का अभ्यास है। आप वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और अत्यधिक सोच को कम करने में मदद करने के लिए गहरी सांस लेने, ध्यान या योग जैसी दिमागीपन तकनीकों का प्रयास कर सकते हैं। कार्यों को प्राथमिकता दें: जब आपकी थाली में बहुत कुछ होता है, तो अभिभूत होना और एक ही बार में सब कुछ सोचना शुरू करना आसान हो सकता है। इसके बजाय, अपने कार्यों को प्राथमिकता देने की कोशिश करें और एक समय में एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपको अधिक नियंत्रण में महसूस करने में मदद कर सकता है और अधिक सोचने की आवश्यकता को कम कर सकता है। व्यायाम: व्यायाम तनाव कम करने और अपने दिमाग को साफ करने का एक शानदार तरीका है। यहां तक ​​कि थोड़ी देर टहलना या कुछ हल्का खिंचाव आपको अधिक आराम महसूस करने और अत्यधिक सोचने में मदद कर सकता है।...

चिंता कशी कमी करावी

  अशा अनेक सोप्या पद्धती आहेत ज्या चिंता कमी करण्यात मदत करू शकतात :   खोल श्वासोच्छ्वास : आपल्या नाकातून हळू , खोल श्वास घ्या आणि तोंडातून बाहेर काढा . आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपले मन शांत करण्याचा प्रयत्न करा . व्यायाम : शारीरिक क्रियाकलाप एंडोर्फिन सोडून चिंता कमी करण्यास मदत करू शकतात , जे नैसर्गिक मूड बूस्टर आहेत . माइंडफुलनेस : ध्यान किंवा योग यासारख्या माइंडफुलनेस तंत्रांचा सराव केल्याने तुम्हाला सध्याच्या क्षणावर लक्ष केंद्रित करण्यात आणि तुमचे मन शांत करण्यात मदत होऊ शकते . पुरेशी झोप घ्या : झोपेच्या कमतरतेमुळे चिंतेची लक्षणे वाढू शकतात , म्हणून प्रत्येक रात्री तुम्हाला पुरेशी शांत झोप मिळत असल्याची खात्री करा . इतरांशी संपर्क साधा : मित्रांशी किंवा कुटुंबातील सदस्यांशी बोलणे किंवा सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील होणे , तुम्हाला कमी एकटे वाटण्यास आणि समुदायाची भावना प्रदान करण्यात मदत करू शकते . एक जर्नल ठेवा : तुमचे विचार आणि भावना लिहून ...